POLITIKABC.COM - Air putih, minuman paling sederhana yang sering kita anggap remeh, ternyata menyimpan sejuta manfaat yang tak bisa diabaikan. 

Air putih berperan penting dalam menjaga keseimbangan tubuh dan berfungsi sebagai penggerak utama berbagai proses vital. 

Tapi, kapan waktu terbaik untuk meminumnya? Berapa banyak yang harus kita konsumsi dalam sehari? Dan bagaimana ciri-ciri air putih yang aman dikonsumsi? Mari kita bahas secara menyeluruh.

Baca Juga: Pagi Ini, Kualitas Udara di Jakarta Masih Tidak Sehat, Ini Dampak Jangka Panjangnya

1. Manfaat Minum Air Putih

Setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh kita membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik. Minum air putih secara cukup membantu menjaga suhu tubuh, melumasi sendi, melancarkan pencernaan, hingga menjaga kulit tetap sehat dan terhidrasi. 

Tak hanya itu, air juga membantu membersihkan racun dalam tubuh melalui urine.

Baca Juga: WHO Tetapkan Sebaran Kasus Cacar Monyet Sebagai Darurat Kesehatan Global, Menkes Budi Gunadi Sadikin Sampaikan Alasannya

Kekurangan air dapat memengaruhi performa fisik dan mental, memicu sakit kepala, kelelahan, bahkan gangguan konsentrasi. Jadi, jangan sepelekan segelas air putih dalam rutinitas harianmu!

2. Berapa Banyak Air yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari

Secara umum, kebutuhan air setiap orang bervariasi tergantung pada usia, aktivitas, serta kondisi kesehatan. Namun, rekomendasi standar menyarankan minum setidaknya 8 gelas per hari atau sekitar 2 liter. 

Baca Juga: Makanan Sehat Penangkal Kanker Ovarium, Apa yang Harus Dikonsumsi dan Mengapa?

Beberapa ahli juga menggunakan aturan 30-35 ml per kilogram berat badan. Artinya, jika berat badanmu 60 kg, kamu perlu mengonsumsi sekitar 1,8 hingga 2,1 liter air sehari.