Gaya Hidup
Rahasia Kesehatan dari Segelas Air Putih: Berapa Banyak, Kapan, dan Apa Manfaatnya?
Air Putih, Kunci Sehat Alami yang Sering Kita Abaikan. (pexels/@pixabay)
Jika cuaca panas atau kamu berolahraga, kebutuhan air bisa meningkat. Perhatikan warna urine sebagai indikator: urine yang berwarna kuning muda hingga bening menandakan bahwa tubuhmu terhidrasi dengan baik.
3. Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih
Meski penting untuk minum air sepanjang hari, ada beberapa waktu khusus yang disarankan:
Baca Juga: Pagi Ini, Kualitas Udara di Jakarta Masih Tidak Sehat, Ini Dampak Jangka Panjangnya
Pagi hari setelah bangun tidur: Minum air putih di pagi hari membantu membangunkan metabolisme dan mengeluarkan racun yang menumpuk selama tidur.
Sebelum makan: Minum segelas air 30 menit sebelum makan dapat membantu melancarkan pencernaan.
Sebelum dan sesudah olahraga: Tubuh kehilangan cairan saat berolahraga, jadi penting untuk menjaga hidrasi sebelum dan sesudahnya.
Sebelum tidur: Minum air sebelum tidur dapat membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam, meski jangan terlalu banyak agar tidak mengganggu tidur.
4. Ciri-ciri Air Putih yang Aman untuk Dikonsumsi
Memastikan air yang diminum aman adalah hal penting. Berikut ciri-ciri air putih yang aman:
Baca Juga: Makanan Sehat Penangkal Kanker Ovarium, Apa yang Harus Dikonsumsi dan Mengapa?
Jernih: Air yang baik harus terlihat bening dan tidak keruh.